تواصل معنا

الرجل

لهذه الأسباب تعاني من نقص الإرادة.. وهذا ما عليك فعله

منشور

فى

الإرادة
الإرادة
0
0

إذا كنت مثل الكثير من الناس فربما تكون تعاني بشدة من قوة الإرادة الآن. قد تكون اتخذت مجموعة من القرارات مطلع هذا العام لتحسين حياتك المهنية والشخصية، وربما تكون قد التحقت بصالة الألعاب الرياضية، ولكن في غضون أقل من شهر لم تفِ بهذه الأمور وتمر عليك الأيام والأسابيع دون أن تفعل أي شيء، ما يجعلك تشعر بالذنب والقلق والتوتر.

إنها ليست غلطتك، تكمن المشكلة في الطريقة التي تفكر بها في قوة الإرادة، والتي غالباً ما تكون خاطئة، نحن نتصرف كما أنها أشبه بالعضلة التي علينا تقويتها من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن العكس صحيح. إذا كنت تجبر نفسك على النهوض من فراشك في الخامسة صباحاً من أجل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ظناً بأن الأمر سوف يصبح أكثر سهولة مع مرور الأيام، فهذا خطأ وغير صحيح تماماً، لأن الأمور سوف تغدو أكثر صعوبة.

يرجع هذا إلى طبيعة قوة الإرادة، فهي ليست مثل العضلات التي تصبح أكثر أقوى مع الممارسة والاستخدام، ولكنها أشبه بالحساب المصرفي الذي يتقلص كلما سحبت منه أكثر. قالت المؤلفة والمدربة الشخصية جيني إيفانز: “إننا نحاول استخدام قوة الإرادة وانضباط النفس لإجراء تغييرات، ولكن الأبحاث أثبتت أنها موارد يسهل استنفادها، كلما أكثر استخدامها كلما تقلصت”.

يقودنا ذلك كله إلى التأكد من أن هناك مجموعة من الأشياء التي علينا القيام بها من أجل تعزيز قوة الإرادة داخلنا، والتوقف عن اتباع الطريقة ذاتها لتحفيز أنفسنا على التخلي عن العادات السيئة والسيطرة على النفس من أجل إبعادها عن أي مصدر أذى، ونستعرض هذه الأمور فيما يلي:

سامح نفسك

ربما تعجز عن مسامحة نفسك وتظل تؤنبها وتوبخها إذا فشلت في السيطرة عليها أو إذا مررت بالكثير من التجارب الفاشلة والإخفاقات، أو عجزت عن الوفاء بوعودك. ولكن تذكر أن هذه الإخفاقات طبيعية والكل يمر بها، لذلك توقف عن معاقبة نفسك وسامحها وكافئها إذا حققت أي انجاز بسيط.
تعامل مع قوة إرادتك بحكمة

تماما حتى لا يفرغ حسابك المصرفي، عليك أن تتعامل مع النقود الموجودة فيه بحكمة ولا تنفقها كلها سريعاً، كذلك عليك التعامل بالطريقة نفسها مع قوة الإرادة. قم بخطوات بطيئة لاكتساب عادات جديدة صحية ولا تجبر نفسك على القيام بأي شيء.

استخدم قوة الإرادة لفترات قصيرة

إذا وجدت نفسك مضطراً إلى استخدام قوة الإرادة الخاصة بك، فابحث عن طرق لاستخدامها لفترات قصيرة حتى لا تنفد على المدى البعيد. على سبيل المثال لا تتخذ قرارا بعدم تناول السكر أبداً في حياتك، ولكن قرر ألا تتناول السكر لعدة أيام فقط، وإذا نجحت في القيام بذلك فحاول أن تطيل المدة وهكذا، ومع مرور الوقت سوف يتحول الأمر إلى عادة.

اخلق عالمك الخاص

ابنِ لنفسك عالماً خاصاً تستطيع فيه اتخاذ قرارات سهلة، على أن يكون هذا العالم مليئا بالأمور المريحة والتي تجعلك تشعر بالارتياح والسعادة والرضا. حاول أن تهيئ هذه المساحة، سواء كانت في منزلك أو عملك، بكل الأشياء التي تجعلك هادئاً، من اللوحات الفنية المريحة للأعصاب والوجبات الخفيفة المريحة، والمشروبات المنعشة.

شتت نفسك

بالتأكيد تسمع عن “اختبار المارشملو”والذي يقيس قدرة الأطفال على المقاومة ومدى إرادتهم، فإذا تمكنوا من الصمود لمدة 20 دقيقة يحصلون على قطعة أخرى. ووجد الاختبار أن الأطفال يستطيعون النجاح في هذا الاختبار إذا تمكنوا من صرف انتباههم وتشتيت ذهنهم.

أفضل طريقة لتعزيز قوة الإرادة هي صرف الانتباه، إذا كنت ترغب في تجنب القيام بشيء ما أو فعل ما سلبي ولكنه ممتع، فابحث عن شيء أقل سلبية ولكن بإمكانه اسعادك بنفس القدر.

استخدم الصور

أسرع طريقة لبعث رسائل إلى دماغك هي الصورة، وفقاً لكارلا ستريت مديرة التخطيط والقيادة والمُدربة الشخصية. قالت كارلا إنك تستطيع استخدام الصور لإسعاد نفسك، كما أنك سوف تستطيع استخدامها كمحفز قوي. على سبيل المثال، نُظهر الأبحاث أن الناس يميلون إلى الادخار لما بعد التقاعد بعد مشاهدة صور جرى تعديلها لأنفسهم بعد أن يكبروا في السن، كما أن نسبة كبيرة من الناس يقلعون عن التدخين بعد أن شاهدوا صوراً لأشخاص أصيبوا بسرطان الرئة.

قم بتغييرات بسيطة

كلما كانت التغييرات أصغر وأبسط كلما كانت أفضل. بهذه الطريقة سوف تتمكن من تحقيق الكثير من الإنجازات ما يساعدك على ألا تفقد دافعك للعمل ويبقيك متحمساً طوال الوقت، كما أنك سوف تصبح مُستعداً للتعامل مع التغييرات الأخرى التي تحدث على المدى الطويل، ومع مرور الوقت سوف يصبح التغيير عادة وسوف تحقق تقدماً كبيراً مع مرور الوقت.

تذكر أن تحظى بالكثير من المرح، وأعلم أنه كلما قل عدد القرارات التي يتعين عليك اتخاذها كلما زادت حجم المتعة، ما يقود إلى نتائج أفضل وحياة أكثر سعادة

 

المصدر

arajol

لقراءة المقال من المصدر

0
0
أكمل القراءة
أعلان
تعليقات

الرجل

هكذا تخسر دهون الشتاء قبل قدوم فصل الصيف..أنقذ نفسك

منشور

فى

بواسطة

حرق الدهون
حرق الدهون
0
0

بكل تأكيد البحث عن أسرع طرق حرق الدهون هي أولى الأمور التي تحتل مساحة كبيرة في أذهان الجميع بعد انتهاء فصل الشتاء واقتراب فصل الصيف فالجميع يرغب في الوصول إلى أفضل وأسرع طرق حرق الدهون قبل الاضطرار إلى تخفيف الملابس والكشف عن طبقات الدهون التي تم اكتسابها على مدار ليالي فصل الشتاء الباردة حيث يميل معظم البشر إلى تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والمشروبات السكرية.

(المزيد…)

0
0
أكمل القراءة
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish
الأشتراك فى RSS
معلومة 10

دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..


All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]


Free counters!

kolalbalad.com © 2018

إلى الأعلى