تواصل معنا

الرجل

أفضل الأطعمة للرجال بعد سن 50

منشور

فى

0
0

يتوجب على الرجال بعد سن 50 الاعتناء بصحتهم والتمتع بالحياة بعد أن تعرضوا إلى الإجهاد والتوتر لسنين طويلة في العمل، حيث يميل معظم الرجال إلى إهمال صحتهم في المرحل العمرية المبكرة وذلك لتركيزهم على أعمالهم وإنجازاتهم وعائلاتهم.

 

ولكنهم يحتاجون  إلى عناية خاصة في سن الـ 50 تبعدهم عن زيارة الأطباء. ويقول خبراء الصحة والتغذية أن الرجال في هذا العمر معرضون بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم. وفي هذا السياق، يساعد أسلوب الحياة اليومية والعادات الصحية وخاصة تناول الأطعمة المفيدة  في المحافظة على صحة الجسم.

كما يجزم الأطباء بأنه يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة من خلال تحسين النظام الغذائي اليومي عبر التركيز على الأغذية التي تعزز الصحة ومن أهمها:

  • الفطر: يحتوي الفطر على 20 سعرة حرارية لكل كوب ويضم عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم الذي يساعد في موازنة أثار الصوديوم في الجسم ويسهم في خفض ضغط الدم كما يعد البديل المناسب للحوم.
  • الكرز: يعمل الكرز كأحد مضادات الإلتهاب والأكسدة كونه غني بالانثوسيانين ويساعد في تجنب التهاب المفاصل الناجم عن مستويات عالية من حمض اليوريك في الدم، كما أنه يعزز من وظيفة العضلات وعملها.
  • البيض: تنخفض كتلة العضلات لدى الرجال كلما تقدموا في العمر، ويعد البيض من أفضل الأغذية التي تساعد في زيادة كتلة العضلات لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين، كما يسهم في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي للعين.
  • البقوليات: تحتوي البقوليات على العديد من الفوائد التي تساعد في الحفاظ على أمراض القلب والسكري، إلى جانب تخفيض مستويات الكولسترول السيئ بنسبة 5% مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، إلى جانب دورها في موازنة مستويات السكر في الدم.

 

المصدر

rjeem

 

 

0
0
أكمل القراءة
أعلان
تعليقات

الرجل

لهذه الأسباب تعاني من نقص الإرادة.. وهذا ما عليك فعله

منشور

فى

بواسطة

الإرادة
الإرادة
0
0

إذا كنت مثل الكثير من الناس فربما تكون تعاني بشدة من قوة الإرادة الآن. قد تكون اتخذت مجموعة من القرارات مطلع هذا العام لتحسين حياتك المهنية والشخصية، وربما تكون قد التحقت بصالة الألعاب الرياضية، ولكن في غضون أقل من شهر لم تفِ بهذه الأمور وتمر عليك الأيام والأسابيع دون أن تفعل أي شيء، ما يجعلك تشعر بالذنب والقلق والتوتر.

(المزيد…)

0
0
أكمل القراءة
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish
الأشتراك فى RSS
معلومة 10

دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..


All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]


Free counters!

kolalbalad.com © 2018

إلى الأعلى