تواصل معنا

الرجل

ما هي فوائد رياضة نط الحبل؟

منشور

فى

0
0

نط الحبل رياضة بسيطة تساعد على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر وإكسابها لياقة عالية و حرق الدهون بها.

رياضة نط الحبل يمكن اعتبارها أسهل على الجسم من الهرولة أو الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزماً برفع قدميه فوق الأرض رفعاً كبيراً. نط الحبل لمدة 15 دقيقة متفرقة يعادل 30 دقيقة من الجري وساعة من المشي في كمية السعرات الحرارية التي يتم إنقاصها.

 

اكتشف فوائد رياضة نط الحبل المناسبة لتحقيق الجسم الرشيق:

  • التخسيس: من أهم فوائد هذه الرياضة أنها لها تأثير كبير على تخسيس الأرداف والبطن وشدّ جميع عضلات النصف الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر. تمنحك الرشاقة وتزيد من جاذبية الجسم.
  • تحسين أداء القلب: كما أنها تلعب دوراً هاماً في تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي من خلال زيادة لياقة الأوعية الدموية و القلب، إذ أن نظام الأوعية الدموية يشمل القلب والشرايين والأوردة التي تجلب الدم والأوكسجين من وخلال القلب إلى جميع أنحاء الجسم.
  • حرق الدهون: رياضة نط الحبل مفيدة لحرق دهون كلا من الذّراعين والأكتاف، وتزيد ليونة الأكتاف. كما تساهم في حرق كل الدهون الموجودة في الجسم إذا مارستها باستمرار لأكثر من 20 دقيقة كل يوم.

قد يجهل البعض فوائد هذه الرياضة، هي من التمارين الرياضية المناسبة ولها الدور الفعّال في تحسين أداء الجسم وتوفير رشاقته.

المصدر

mazyun

لقراءة المقال من المصدر

 

 

0
0
أكمل القراءة
أعلان
تعليقات

الرجل

4 علامات تشير إلى الإفراط في التدريبات البدنية

منشور

فى

بواسطة

workout
1
0

التدريبات البدنية يؤديها البعض بشكل مفرط، وعندما تقوم بأداء تمارين اللياقة البدنية أكثر من اللازم وتتغاضى عن مرحلة الشفاء، فأنت ببساطة تدمر ما تكسبه من لياقة بدنية.

(المزيد…)

1
0
أكمل القراءة
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish
الأشتراك فى RSS
معلومة 10

دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..


All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]


Free counters!

kolalbalad.com © 2018

إلى الأعلى