تواصل معنا

الرجل

النوم هذه الطريقة يساعد في بناء عضلاتك!

منشور

فى

بناء العضلات لا يعتمد فقط على تمارينك الرياضية، بل على كل حركة تقوم بها على مدار يومك حتى أثناء نومك!.. معلومة ربما تسمعها لأول مرة.

 

وكشفت العديد من الدراسات أن النوم يساعد في بناء العضلات خاصة وأن النوم يعمل على علاج تلف العضلات ويساعد على نموها من خلال إفراز هرمون الاستروجين أثناء اليوم الذي يعمل بدوره على زيادة قوة العضلات.

إلا أن الاستفادة من النوم في بناء العضلات تتم وفق شروط معينة نستعرضها فيما يلي:

– التأكد من أن أنوار المنزل مغلقة بالكامل، فتلك الأضواء تقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المساعد على بناء العضلات، وتمنع جسدك من الاسترخاء التام.

– تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية الشخصية قبل ساعة من النوم، فقد أثبتت الدراسات أن من يقوم بعكس ذلك يواجه مشاكل أثناء النوم.

– حاول أن تقوم قبل النوم برياضة التنفس البسيط، والتي يمكن أن تساعدك على ترويض الأفكار والحصول على ليلة نوم هادئة.

– يجب عليك اختيار الوسائد المناسبة أثناء النوم، والتي تساعدك على حياة أفضل، مع تجربة نوم أفضل كثيرًا.

– يفضل أن يتم ضبط المنبه الذي تقوم بالاسيقاظ من خلاله ما بين 15: 20 دقيقة، بحيث يمنحك فرصة للاستيقاظ دون إجهاد أو توتر عصبي.

– يجب أن يكون النوم لمدة 8 ساعات متصلة، حتى يمنح الجسم الوقت الكافي للحصول على الراحة، والتخلص من الضغوط والقلق والتوتر.

المصدر

masrawyLogo

 

 

أكمل القراءة
أعلان
تعليقات

الرجل

فوائد القرنبيط الصحية للرجال

منشور

فى

بواسطة

فوائد القرنبيط
فوائد القرنبيط

يعتبر القرنبيط من الأكلات الغنية بالفوائد الغذائية الرائعة حيث يوجد العديد من فوائد القرنبيط الصحية ، إذ يساعد في زيادة الكوليسترول في الجسم ، ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى الرائعة ، لأنه يحتوي على خليط فريد من العناصر العضوية والفيتامينات والمعادن كفيتامين ج ، فيتامين ك ، إلى جانب احتوائه على المركبات العضوية المضادة للأكسدة كالفلافونويد ، الجلاكوسينولات ، ولأن فوائده الصحية لا تقتصر على ما ذكر .

(المزيد…)

أكمل القراءة
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish
الأشتراك فى RSS
معلومة 10

دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..


All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]


Free counters!

kolalbalad.com © 2018

إلى الأعلى