تواصل معنا

الرجل

7 طرق تساعدك في الحصول على عضلات بطن مقسمة

منشور

فى

0
0

فيما يلي نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعدكم في الحصول على عشلات بطن مقسمة.

– ابدأ يومك بالبيض والخضار والخبز المحمص.

– عليك تجنب تناول الحلويات والسكريات حتى لو كانت خالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي على سكر الكحول الذي يؤدي لبعض الانتفاخات والغازات.

– إذا كنت تجد صعوبة في هضم منتجات الألبان، فعليك تجنبها حيث تؤدي إلى الغازات والانتفاخات والاسهال والامساك

– احرص على تناول مشروب جوز الهند دون إضافة السكر، حيث يساعد على توازن مستويات الصوديوم في الجسم.

– اهتم بتناول المكسرات عالية القيمة من الألياف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للمساعدة في درء الجوع، والتي تواجه انتفاخ البطن.

– تجنب تناول الحلويات المليئة بالدهون والتي تعمل على نفخ البطن.

– يجب عليك الحركة والمشي السريع بعد تناول وجبة الطعام والتي تساعد على طرد الغازات الزائدة من الامعاء، ويمكنك ممارسة بعض الرياضات الاخرى التي تعتمد على الجري والقفز بدلا من المشي.

 

 

المصدر

masrawyLogo

0
0
أكمل القراءة
أعلان
تعليقات

الرجل

4 علامات تشير إلى الإفراط في التدريبات البدنية

منشور

فى

بواسطة

workout
1
0

التدريبات البدنية يؤديها البعض بشكل مفرط، وعندما تقوم بأداء تمارين اللياقة البدنية أكثر من اللازم وتتغاضى عن مرحلة الشفاء، فأنت ببساطة تدمر ما تكسبه من لياقة بدنية.

(المزيد…)

1
0
أكمل القراءة
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish
الأشتراك فى RSS
معلومة 10

دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..


All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]


Free counters!

kolalbalad.com © 2018

إلى الأعلى