تواصل معنا

نصائح طبية

5 فواكه ينصح بتناولها للتخلص من الإمساك

منشور

فى

التخلص من الإمساك
التخلص من الإمساك

تساعد بعض الفواكه في التخلص من الإمساك والإضطرابات الهضمية بشكل عام، ولذلك ينصح بتناولها في حالة صعوبة التبرز ووجود مشكلة في الجهاز الهضمي.

تختلف حالات الإصابة بالإمساك من شخص لاخر، فيمكن أن يصاب بعض الأشخاص بقلة التبرز والإفراغ غير الكامل للأمعاء.

فيما يعاني اخرون من البراز الصلب والذي يصعب تمريره على الإطلاق، ويستمر هذا لعدة أيام.

ويتسبب الإمساك في الام البطن والتقلصات الشديدة، كما يمكن أن يؤدي البراز الصلب إلى وجود دماء في البراز، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالبواسير نتيجة شدة التغوط.

وفي حالة الإمساك الشديد، ينصح بتناول مجموعة من الفواكه التي تساعد في تسهيل التبرز.

1-التوت

لعلاج الإمساك، ينصح بتناول مختلف أنواع التوت والفراولة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية التبرز.

فعلى سبيل المثال، يوفر كوب واحد من الفراولة الطازجة 3 غرام من الألياف، ويوفر كوب من التوت حوالي 8 غرام من الألياف.

ويتميز التوت بسعراته الحرارية المنخفضة على عكس ما يعتقد كثير من الأشخاص، وبالتالي يمكن تناوله دون قلق من زيادة الوزن.

ولمزيد من الفائدة، يمكن إضافة التوت إلى الزبادي، حيث أن الزبادي يحسن من اضطرابات الجهاز الهضمي.

2-الكيوي

إذا كانت المشكلة في بطء حركة الأمعاء، فإن تناول فاكهة الكيوي سيكون الحل الأمثل لهذه المشكلة.

حيث أن الكيوي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وتساعد في علاج الإمساك وتخفيف أعراض القولون العصبي.

ينصح بتناول أكثر من ثمرة كيوي في اليوم عند الإصابة بالإمساك، فهي فاكهة مفيدة وغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

3-البابايا

تعتبر البابايا من الفواكه المفيدة جداً للصحة، والتي يجب ادراجها في النظام الغذائي، وخاصةً لمن يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك المزمن.

من المعروف أن البابايا هي واحدة من أفضل مصادر الفاكهة لفيتامين C، وبالتالي لديها قدرة كبيرة في تليين البراز.

تحتوي البابايا على فيتامين سي أكثر من البرتقال، لكن فيتامين سي ليس هو الفائدة الوحيدة التي تجعل البابايا فعالة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

حيث أن البابايا غنية بإنزيم معروف بهضم البروتين، فضلاً عن مجموعة من المركبات النشطة الأخرى والمعروفة بدورها في تخفيف الإمساك.

ويزداد الإنزيم الذي يساعد في هضم البروتين بالبابايا الخضراء أكثر من البابايا الناضجة.

يمكن إضافة البابايا إلى السلطة للحصول على فوائدها العديدة.

4-الإجاص (الكمثرى)

تعد الإجاصة من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما أنها واحدة من أكثر الفواكه التي تحتوي على الألياف.

وبالتالي فإن إضافتها إلى النظام الغذائي سيضمن في تخفيف الإمساك وصعوبة التبرز.

فعند تناول واحدة متوسطة من الإجاصة بقشرها، سوف تحصل على أكثر من 5 غرام ألياف، وفي حالة تناول 2 من الإجاصة، فسوف تمد جسمك بحوالي نصف كمية الألياف التي يحتاجها يومياً.

5-الخوخ

عند الإصابة بالإمساك، ينصح بتناول فاكهة الخوخ، كونه غني بنسبة كبيرة من الألياف، مما يعزز حركة الأمعاء بصورة أفضل.

أيضاً يحتوي الخوخ على السوربيتول والفركتان، وهي سكريات قابلة للتخمير يمكن أن يكون لها تأثير ملين.

المصدر

webteb2

أكمل القراءة
أعلان
تعليقات

نصائح طبية

لصحة الكبد: أطعمة ومشروبات مهمة

منشور

فى

بواسطة

صحة الكبد

يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم، حيث يلعب دورًا أساسيًا ومهمًا في عمليات الأيض ونزع السُمية، كما يعتبر هو المركز الرئيسي لتخزين الجلايكوجين وتصنيع البروتينات التي يحتاج إليها الجسم يوميًا، ونظرًا لأهمية الكبِد على صحة الجسم يجب علينا الاهتمام بالأغذية التي تحافظ على صحته، فما تلك الأغذية؟

(المزيد…)

أكمل القراءة
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish
الأشتراك فى RSS
معلومة 10

دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

موقع أخبار متجددة فى مصر, اخبارى ترفيهى متجدد يومياً اخبار الفن ، رياضة ، سياسة ، راديو وتلفزيون بث مباشر وبث لأهم القنوات العربية والأجنبية وأهم المباريات ..


All TV channels are third party links available free on the internet and we do not stream, Broadcast or host any of the channels. For any information contact us: [email protected]


Free counters!

kolalbalad.com © 2018

إلى الأعلى