تواصل معنا

نصائح طبية

كيف أسيطر على تناولي للطعام بالليل؟

منشور

فى

Loading

أكثر ما يعاني منه الأشخاص أصحاب الوزن الزائد، هو مشكلة تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل. الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق كثيرة في الجسم مثل الكرش، والأرداف.

ويرجع ذلك إلى انخفاض معدل الحرق في جسم الإنسان في الليل، خاصًة أن هذا الوقت يعتبر راحة للمعدة قبل النوم. ولكن مع الأسف يجد الكثيرون متعة غريبة في تناول الطعام بالليل، الأمر الذي يعتبر عائقًا كبيرًا أمام خسارة الوزن. لذا إليك هذه العادات البسيطة لتسيطر على نفسك لتجنب أكل الطعام ليلًا، بحسب ما نشره موقع “wikihow”.

الفرق بين الجوع والمشاعر

أغلب حالات الجوع في وقت متأخر يكون سببها عاطفي، بمعنى أنه في هذه الحالة لا يكون الجسم بحاجة لتناول الطعام، بل هو فقط في احتياج لإشباع المشاعر عن طريق المعدة. وهنا يجب الأخذ في الاعتبار أنك لست جوعان، وعليك أن تدرب عقلك أن يشبع عاطفته بأمور أخرى غير تناول الطعام مثل الرياضة، وغيرها من الهوايات المفضلة.

وجبة الإفطار

من أكثر الأمور التي تسيطر على جوعك طوال اليوم هي وجبة الإفطار. لذا كن حريصًا على تناولها بشكل يومي، لتحميك من خطر الجوع أثناء الليل.

املأ فراغك

أكثر الأسباب التي يعود إليها تناول الطعام ليلًا هو الفراغ، خاصًة بعد يوم طويل من الانشغال طوال النهار، لذا عليك تنظيم وقتك وترك بعض الأعمال للمساء، أو فضلًا عن ذلك حاول الامتناع عن السهر كثيرًا.

 

 

المصدر

masrawyLogo

عبر معانا
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
أعلان
تعليقات
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish



دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

تواصل معنا ...
اجراء محادثة
مرحبا! انقر فوق أحد أعضائنا أدناه للدردشة على WhatsApp