تواصل معنا

نصائح طبية

هل تريد إستعادة قوة بصرك من جديد ؟ أتبع هذه الخطوات

منشور

فى

Loading

تحتاج عيون الإنسان إلى عناية وأهتمام كبيرين  خاصة وانها تعتبر من أهم أعضاء جسم الإنسان ؛ إذا كانت لديك مشاكل في النظر وترغب في تحسينه وتقويته فعليك اتباع الخطوات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل.

 

  •  لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تجهد نفسك.
  • أغسل عيناك كل يوم بالماء المغلي الدافئ.
  • استبعد كل الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك. وكل يوم كل جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • قم كل يوم بتمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمن ثم إلى اليسار عدة مرات وفي نهاية اليوم قم بتدليك عيناك تدليكا خفيفا.
  • حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد
  • لا تتعب عيناك، امنحهم الوقت الكافي للراحة. عليك بالنوم أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق في وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقة.
  • حاول أن لا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى.
  • اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل الساعة 11 مساءا، بعد الساعة السابعة مساءا لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.

المصدر

arajol

 

 

عبر معانا
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
أعلان
تعليقات
Translate Page
ArabicEnglishFrenchGermanItalianPolishPortugueseRussianSpanishTurkish



دردشة

زيارات

الأكثر رواجاً

تواصل معنا ...
اجراء محادثة
مرحبا! انقر فوق أحد أعضائنا أدناه للدردشة على WhatsApp